El sillín es sin duda el elemento de la bicicleta con el que
vas a tener un contacto mas "intimo". Es fundamental elegir
el sillín correcto para que las horas sobre la bicicleta no
se conviertan en una tortura. Llevar un sillín inadecuado puede
producir dolor e irritaciones.
Un buen sillín es el que intenta maximizar el área
de contacto para distribuir el peso en la mayor superficie posible,
reduciendo así la presión ... pero cuidado, no lo tiene
que distribuir en cualquier zona. La zona genital debe de quedar lo
menos presionada posible y recaer todo el peso sobre los huesos isquión.
Estos huesos de la cadera tienen una forma diferente en el esqueleto
femenino y masculino, lo que hace que los sillines tengan formas diferentes.
La imagen demuestra una cadera femenina a la
izda y una masculina a la dcha. Sobre ellas se ha marcado en rojo
la zona de los huesos isquiones sobre los que bebería de
descansar el peso sobre el sillín Puede verse claramente
que la distancia entre los isquiones de la cadera de una mujer
es mayor que para la cadera de un hombre.
Los sillines de mujer tienden a ser mas anchos en la parte trasera
para adaptarse a las caderas femeninas por lo general mas anchas,
y de punta mas corta.
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| Sillín de mujer. Mas ancho en la zona trasera
y de punta mas corta |
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Sillín de hombre, mas estrecho y largo |
Sin embargo desconfía de los sillines exageradamente anchos
y blandos que ofertan en grandes superficies y se venden con bicicletas
"de paseo" o "urbanas". Al ser tan anchos, en
muchos casos hacen que te rocen los muslos al pedalear y que para
evitarlo se adelante la posición, con lo que terminas sentada
sobre la punta del sillín y concentrando toda la presión
en la zona genital - precisamente lo contrario a lo que intentamos
conseguir. Estos sillines tan anchos y blandos son muy cómodos
en un primer momento, y aptos para trayectos cortos, pero para salidas
de una hora o mas, hay que optar por sillines mas estrechos y duros.
Y esto nos lleva a otra de las características mas importantes
del sillín, el acolchado. Aquí hay de mil clases, de
geles blandos, de espumas, y duros como una piedra. Cada ciclista
tiene su favorito, y no existe ningún consenso sobre que dureza
es mejor. Solo te puedo decir que pruebes y te cojas el que mejor
te vaya. Mi experiencia personal es que los sillines duros parecen
incomodos las primeras salidas, pero que una vez que te acostumbras
resultan mejores que los mas blandos, pero como te he dicho, esta
es mi opinión personal ...
Comentarios de los lectores
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no froda
Ubicacion: |
no froda comento el 04/09/2009 :
no puedo soportar el dolor mi sillin es como el de la foto pero no se cual comprarme para que no me duela,el culo no me duele sino mi zona genital que horror
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Bea
Ubicacion: |
Bea respondio el 04/09/2009 :
A mi me pasaba lo mismo cuando llevaba un sillin de los muy anchos y blando (de gel).
Desde que he cambiado a uno mas duro y estrecho (aunque de chica, el de la foto, vamos) ya no me pasa. Si alguna vez me duele algo, es el culo, que es lo que te tiene que doler.
Si te duele en otro sitio, es o que llevas un sillin muy blando y apoyas toda la zona, o que tu sillin es muy estrecho para tus Isquiones y apoyas demasiado en el centro. Tienes que probar sillines hasta que encuentres el que hace que el peso lo apoyes en los huesos.
... tambien puede ser que tu dolor no sea por presion sino porque te haces rozaduras (si sientes mas escozor o quemazon en vez de dolor intenso). En ese caso, una de las causas mas comunes es llevar ropa holgada. Prueba con culotte que tenga una buena badana y que te quede bien ajustado para que no se mueva.
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Beatriz
Ubicacion: |
Beatriz respondio el 14/12/2009 :
Hola! pues precisamente un buen culotte de mujer estoy buscando yo, me puedes aconsejar alguna marca que sepas que va bien? Gracias!
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Fernando
Ubicacion: |
Fernando respondio el 14/12/2009 :
Mensaje: Hola Bea pues podria ser q tu ajuste de medidas no sea el correcto, me explico debes ajustar la altura de tu asiento de acuerdo a la longitud de tu pierna, en esta pagina de bicis podras encontrar como hacerlo www.caf.com.es o ciclismo a fondo ahi esta como regulalro tambien podria ser q tu asiento este con mas inclinacion hacia delante o atras y con eso generes una sobrepresion en cierta zona. ademas deberias de usar licras con proteccion en esa parte
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tesa
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tesa comento el 10/10/2011 : sobre los sillines de mujer
Hola yo en realidad tengo poco tiempo que retome el ciclismo pero resulta que por más que e cambiado los sillines parece ser que todos me molestan el ultimo que estoy usando ya no es tanto la molestia en los huesitos pero quisiera poder pedalear una hora consecutiva y por la molestia no lo logro ó sera que me tengo que acostumbrar y aguantarme lo más que pueda? en realidad tengo un mes pedaleando y aparte ya tengo mis añitos, y porque en la esacionaria no me molesta casi el sillin, sera que con el tiempo se acostubra veo a las demas personas que no tienen ningún problea que pedalean sin ningún problema. como en cuanto tiempo me podre adaptar ó tendra tambíen que ver el peso?
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Bea
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Bea respondio el 11/10/2011 :
Hola Tesa,
Si dices que te duelen "los huesecillos" parece que por lo menos la anchura del sillin es la correcta (es en los huesos en los que debemos de cargar el peso).
En principio, a medida que salgas mas te iras acostumbrando y las molestias deberian de ir a menos. Si no es asi, quizas deberias de consultarlo con un especialista.
Por si acaso, comprueba tambien la altura del sillin. Tanto si va demasiado bajo como si lo llevas alto puede influir en la presion que haces sobre el sillin.
Un truco sencillo es que te sujeten la bici y pedalear hacia atras apoyando el talon en los pedales. La pierna deberia de quedarte totalmente estirada (para que cuando pedalees con la planta quede ligeramente flexionada).
Suerte con tu problema y espero que los dolores remintan.
Un beso,
Bea
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por Bea
19.04.2009
